Ejercicio? Porque otros pueden y yo no? 10 trucos para no tirar la toalla.

Quien no sabe que el ejercicio es bueno para la salud y nuestra mente? Sin embargo otra verdad tan grande como la anterior es que formar el habito de hacer ejercicio es realmente complicado para algunas personas! y que el mundo actual nos da mil justificaciones para no poder realizarlo incluso aunque realmente deseemos hacerlo.  Los que lo han logrado comparten 10 trucos:

1. Siéntete bien. No todo el mundo ha nacido para correr maratones. Tienes que elegir algo que realmente te guste. Caminar, correr, aprender tenis, etc. Escoge aquello que mejor se adapte a tus gustos y a tu condición física.

2. No sufras. Comienza a practicar ejercicio de una forma suave, para ir aumentando el ritmo progresivamente cada jornada. Si el primer día te das una paliza el recuerdo de la paliza difícilmente te impulsará a seguir practicando deporte.

3. Varía tus actividades. Si te aburre hacer siempre lo mismo, ¿por qué no combinar distintas disciplinas? No hay por qué convertirse en un experto de una modalidad deportiva, sino sentirse bien consigo mismo.

4. Búscate un compañero. Hacer deporte acompañado siempre es más divertido. Intenta convencer a alguien de tu entorno y marca objetivos comunes,e individuales.

5. Conviértelo en una prioridad. Los minutos que pasas haciendo deporte no son negociables, ya que son muchas las obligaciones que pueden apartarte de tus objetivos. Lo mejor es escoger una hora que te resulte cómoda. Para crear un hábito es necesario ser inflexible, esta confirmado!, no se puede aflojar el ritmo.

6. Ejercítate todo el día. A diario nos encontramos con muchas situaciones que te ayudan a ponerte en forma: ir andando a tu trabajo, bajarte una parada antes del autobús cuando vuelves a casa o subir las escaleras en vez de utilizar el ascensor, etc.

7. Llénate de energía. No te dejes vencer por la pereza. La euforia química que sientes durante y después de realizar ejercicio físico puede ser una magnífica fórmula para solucionar ese preciso problema.

8. Apóyate en un planning. Apunta tus objetivos a corto plazo y no olvides anotar cada jornada los logros conseguidos. El evolucionar te dará ánimos.

9. Diviértete. Hay mucha gente que se motiva proponiendo la actividad física como un juego. Por ejemplo, utiliza música, haz competencia, etc. Es válida cualquier fórmula.

10. Disfruta con los resultados. Si tu meta era controlar el peso, observa cómo tu pantalón comienza a quedarte grande. Si has comenzado a practicar ejercicio para encontrarte mejor te alegrará ver que puedes subir hasta un tercer piso sin ahogarte.

Versión original. Eva del Amo. http://vidasana.suite101.net