Ejercicios de estiramiento / calentamiento y fortalecimiento.

Beneficios del ejercicio físico:

Beneficios biológicos

• Mejora la forma y resistencia física.

• Regula las cifras de presión arterial.

• Incrementa o mantiene la densidad ósea.

• Mejora la resistencia a la insulina.

• Ayuda a mantener el peso corporal.

• Aumenta el tono y la fuerza muscular.

• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

• Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

• Aumenta la autoestima.

• Mejora la autoimagen.

• Reduce el aislamiento social.

• Rebaja la tensión y el estrés.

• Reduce el nivel de depresión.

• Ayuda a relajarte.

• Aumenta el estado de alerta.

• Disminuye el número de accidentes laborales.

• Menor grado de agresividad, ira, angustia...

• Incrementa el bienestar general.

A continuación les compartimos 3 videos guiados para realizar en casa son sus adultos mayores:

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 3